[...] , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe bieżnia ok 40minut. Moje pytanie brzmi czy po siłowni i po bieganiu moge zamiast BCAA jako antykatabolik wziąsc XPAND POST gdyż dostałem cała puche od [...]
Witam. Jestem 12 dni po rekonstrukcji ACL. Dzisiaj zdjałem szwy i zaniepokoiła mnie opuchlizna nad kolanem. CZy to jest normalne?? Musze przyznać się że odrazu jak wyszedłem ze szpitala zaczełem ćwiczyc miesien czworogłowy i wyprost nogi oraz troche zgięcie. Teraz Jak ćwicze troche mnie boli kolano ale to właśnie w gónej cześci. Poniżej [...]
Czesc, Kilka pytan zwiazanych z HCG - Jak podzielic Pregnyl 5000 jednostek? Chce Bic po 500 U.i. co 4 dni, wydzielenie 1/10 ampułki to chyba bezsens? Pregnyl to klasyczna ampułka, jak długo po otwarciu zachowuje własciwosci jesli wogole mozna przechowywac po otworzeniu.. Chyba ze macie inne pomysly lub polecacie inne preparaty dostepne w PL [...]
[...] sposób ułożyć Plan Crossfit ? Przeczytałem ten artykuł - http://boxblog.pl/2013/03/28/programowanie-treningu-crossfit/ I chciałem się was zapytać czy muszę zawsze robić 3 dni on i 1 off lub 5 on i 2 off czy mogę w inny sposób to rozłożyć powiedzmy dowolny ułożony lub znaleziony WOD w poniedziałki, środy i w piątki interwały/biegi/tempówki ? [...]
Siemanko słuchajcie wszedłem na kuracje : 1-6 prolo 300mg e5d 1-6 meta 30mg 5-12 letrozol - 1/4 tabsa co 3 dni 7-12 prolo 500mg e3d Chciałem jeść od 13 tyg : 13-22 prop 100mg ed 13-20 tren ace 50mg ed 17-23 wino 50mg ed Ale niestety w 11 tygodniu musiałem jechać w delegacje i nie wziąłem ze sobą soków a treningi robiłem domowe.. Wczoraj wróciłem [...]
Witam sprawa wyglad tak 500 tescia I 1ml trenu co 5 dni szedl cabaser 0.5 ,I byla gitara,potem odstawielm tren ,I testosteron zaczolem brac 0.5 2 razy w tyg I hcg 500 u.i co 2 dzien taki mostek po 16 dniach obnizylo mi sie libido I nie moglem uzyskac erekcji, zapisalem sie na badania I wyczytalem jak podbije testa do 500 bedzie dobrze ale [...]
Witam! Zalozylem tu juz jeden temat, ale troche pocwiczylem za ten czas i chce zapytac o cos innego :) Mam nadzieje ze nie macie nic przeciwko:) Cwiczylem 4 tygodnie na rozgrzewkowym planie Weidera (FBW o ile sie nie myle). Znowu wracam do redukcji i chcialbym sie dowiedziec, czy po 4 tygodniach zmieniac plan? Jesli tak, to jaki rodzaj tego [...]
siema! proszę was o pomoc! moj problem to to ze zawsze po treningu klatki boli mnie ona wraz z przednimi aktonami barków jeszcze pare dni po sesji. robiłem przerwy regenarycyjne, powracałem cwicząc na mniejszych ciężarach i nic. nawet jak robilem sesje ciezarami 60%cm to takze na drugi dzien mnie ona bolala 2 problem to to jak juz wspomnialem [...]
Witam Mam problem bo nie wiem jak umiescic priorytet na klatke i biceps w treningu zeby byla odpowiednia regeneracja itp. to moj plan ktorym teraz trenuje: Poniedzialek - plecy Wtorek- klatka środa - wolne czwartek- biceps + triceps piatek- nogi+barki sobota - wolne niedziela - wolne I chcialbym do treningu z priorytetem dokupic jakis [...]
Zakupiłem odżywki jak w temacie i zamierzam zabrać się za trening siłowy od połowy maja.Proszę o pomoc jak to wszystko połączyć Wiem że : dni treningowe : -przed treningiem 30g Nitrobolon II -po treningu-kreatyna 10g a co z resztą???????????????????
Witam. Zaczynam powoli chodzić na siłownie mam 16 lat i mam pytania: 1.Ile godzin lub dni mam chodzić na siłownie lub ćwiczyć na gryfach ( które kupię 30 kg ) 2.Skąd mam wiedzieć że dwoma rękoma jestem w stanie podnieś ciężar 20-30 kg ( ma mi pójść łatwo bez oporu czy mam tylko podnieś nawet jak jest mi ciężko ) 3.Po ilu dniach będą efekty . Za [...]
Witam. Postanowilem w dniu dzisiejszym założyć to konto choć odwiedzam ta stronę regularnie od dłuższego czasu. Nie ma co się rozpisywać przejdę do szczegółów... Mam 30ml trenu hexa z alchemii do tego za parę dni zakupie 30ml teścia enan. Cykl zaczynam od połowy stycznia i kieruje do Was pytanie jak najlepiej dawkowac? Ogólnie jak rozplanowac [...]
[...] pol tabsa (ok 12mg efedryny) przed treningiem z 200mg kofeiny, dzis rano przed bieganiem to samo, taka sama porcje wezme przed silownia dzis (odstep miedzy poranna a popoludniowa porcja: 6h). Jutro planuje wziac calego tabsa przed porannym bieganiem-czy to jeszcze za wczesnie na calego,moze wziac jeszcze pol? Jak dlugo i w jaki sposob [...]
[...] duże zmęczenie w kolanach i tu się właśnie zaczęło. Odczuwałem dziwne ciepło w kolanach, coś mi w nich chrupało ale ogólnie nic mnie nie bolało. Problem w tym że już od 2 dni cały czas moje kolana nie są w 100% sprawne. Przy zginaniu słyszę chrupanie, i na WF-ie podczas biegania odczuwałem lekki ból. Moje pytanie brzmi co to takiego może być, [...]
Kupiłem BCAA Olimp Mega Tabs 300 kap. Poradzono mi, żebym stosował 2 tabletki rano, 6 przed treningiem i 2 przed snem, a w dni wolne od treningów 3 rano i 3 przed snem. Mój trening wygląda następująco: przez 1h masa a potem 0,5h aeroby (najczęściej rowerek). Dodatkowo pływam raz w tygodniu. Mam 17 lat i ważę 60 kg. Mój cel to duże, ładnie [...]
[...] obliczałem sobie całe zapotrzebowanie kaloryczne ale specjalistą od układania diet to ja nie jestem. Do tego oczywiście trening 3 razy w tyg (pon,sr,pt). Pozostałe dni bieganie. Jakaś odżywka może ? Śniadanie 7:30 - 100 g płatki owsiane - 300 ml [...]
[...] 1 tab metki i po 30 min wypilem proteiny...Nie minely 3 godz i zwymiotowalem cale mleko z proteinami. Dzisiaj to byl 1 dzien kiedy jakies mialem problemy.Przez wczesniejsze dni na mecie nie mialem zadnego bolu brzucha. Nie jem oslonki (sylimarol) jak myslicie co moze byc nie tak ? Wedlug mnie to moglo byc od protein bo zwymiotowalem [...]
[...] sie szukac naprawde talentu bo som tacy ktuzy poswiencajom swuj cas na trenowanie w pilke i dlatego polska reprezentacja jest do kitu warto wsiadnoc do samochodu pare dni i znales talentuw bo jest ih duzo tylko tszeba szukac ja gram tylko wszkole wdruzynie nie wklubie ijezdze na zawody w pilke noznom i naprawde osiogam suchcesy na [...]
Witam, tydzień temu przeszedłem silną grypę żołądkową, zarwana cała nocka. Wymioty ustąpiły nad ranem a biegunka i gorączka po 2 dniach. Od tamtej pory, od czasu do czasu dziennie "zakręca" w brzuchu po czym wydalają się gazy ale nie zawsze. Czuje "bulgotanie" a stolec wydalam na rzadko i jest bardzo jasny kolor. Biorę Prolactiv osłonowy i [...]
no wiec z 3 dni temu kilka razy uderzylem kolesia i od tego czasu boli mnie dlon i mam napuchnieta, bylem u lekarza rodzinnego ale on nie umial stwierdzic czy cos zlamalem czy nie, no a w szpitalu bym musial siedziec z 5h a nie mam teraz tyle czasu no wiec czy moze stac sie cos powaznego jesli to zlamanie i nie wloze w gips? wszystkim moge ruszac [...]
